
最近总能听到身边的年轻人抱怨:“今天又胃疼了”“吃完外卖胃里胀得难受”“早上起来嘴里又苦又酸”。去医院检查后,很多人都被确诊为胃炎 —— 要知道,放在十几年前,胃炎可是中老年人的 “专属病”,如今怎么越来越多年轻人也中招了?
为何如今年轻人易受胃炎“青睐”?平时该怎么护胃?消化科医生坦言:现在年轻人的胃,大多是被不良习惯 “熬” 坏的,想要远离胃炎,戒烟戒酒是最基础的第一步,除此之外,还有 4 个细节千万不能忽视。
胃炎到底是什么?这些 “小毛病” 可能是信号很多年轻人觉得 “胃炎就是小毛病,忍忍就过去了”,可实际上,胃炎是胃黏膜 “发炎了”—— 就像我们皮肤擦伤后会红肿、疼痛一样,胃黏膜发炎后,也会出现各种不适。
别以为胃炎只有 “剧烈胃疼” 才是症状,年轻人常见的这些表现,其实都在提醒你 “胃出问题了”:
用餐过后,胃部常感胀满不适,食物久久难以消化。更甚者,嗳气频仍,好似有股无形之气在腹中作祟,搅得人颇为难受;
偶尔会有反酸水的感觉,尤其是吃了辣的、甜的之后,喉咙里烧得慌;
清晨起身,口中苦涩黏腻之感萦绕不散。即便认真刷牙,那股不适仍旧顽固留存,难以轻易消解,着实令人烦闷;
饿的时候会隐隐胃疼,吃点东西后能暂时缓解,但过一会儿又不舒服。
要是这些症状频繁出现,别硬扛,及时去检查,早调理早好。
年轻人的胃,为啥这么 “脆弱”?3 个习惯在 “伤胃”以前胃炎多找中老年人,是因为他们可能有长期饮食不规律、慢性劳损等问题;而现在年轻人得胃炎,大多和这 3 个习惯有关:
第一是饮食太 “随性” :早上赶时间不吃早餐,中午随便点份重油重辣的外卖,晚上要么熬夜吃烧烤,要么为了减肥不吃 —— 胃就像个 “定时工作的机器”,到点没 “燃料” 或者 “燃料” 太刺激,时间久了肯定会出故障。
第二是压力大、爱熬夜 :年轻人工作加班、备考熬夜是常事,可熬夜会让胃 “得不到休息”;压力大的时候,很多人要么没胃口吃不下,要么靠暴饮暴食缓解情绪,这些都会打乱胃的消化节奏,让胃黏膜慢慢受损。
第三是喜欢 “折腾” 胃 :冰奶茶、冰咖啡一口闷,火锅、麻辣香锅顿顿吃,还有人空腹喝浓咖啡、嚼槟榔 —— 这些冷热交替、辛辣刺激的食物,就像在 “反复摩擦” 胃黏膜,时间长了自然会发炎。
医生划重点:戒烟戒酒是护胃基础,别不当回事提到护胃,很多人第一反应是 “吃点养胃的粥”,但医生说,戒烟戒酒才是最该先做的基础工作。
为啥这么说?烟里的有害物质会让胃黏膜的 “血液循环变差”—— 就像给胃黏膜断了 “营养供给”,就算胃黏膜有点损伤,也很难修复;而且吸烟还会让胃酸分泌变多,更容易反酸、烧心。

至于酒,不管是白酒、啤酒还是红酒,都会直接 “刺激胃黏膜”:喝下去的酒就像 “酒精泼在伤口上”,会让胃黏膜充血、发炎,严重的还会导致胃出血。很多年轻人觉得 “偶尔喝一点没事”,可每次喝酒都是一次 “胃损伤”,长期累积下来,胃炎就找上门了。
这 4 个护胃细节,比吃药还管用除了戒烟戒酒,医生还提醒,这 4 个细节要是做到位,能大大降低得胃炎的概率:
细节 1:按时吃饭,哪怕 “简单吃” 也比 “不规律吃” 强不用追求多精致的饭菜,关键是 “到点就吃”:早上哪怕吃个煮鸡蛋、喝杯温粥,也比空腹扛到中午好;中午正常吃主食、蔬菜和肉。夜间进食,切忌过晚。临睡前三小时,便需停止进食。如此,能让肠胃有充裕时间“休养生息”、消化食物。毕竟,呵护肠胃,可比诸多事务都重要。
细节 2:少吃 “伤胃食物”,尤其是空腹时太辣、太油、太冰的食物要控制,比如夏天别刚吃完火锅就喝冰奶茶;咖啡、浓茶别空腹喝,不然会刺激胃黏膜;还有腌制食品、剩菜别吃太多,这些食物里的有害物质也会伤胃。
细节 3:压力大时别硬扛,学会 “给胃减压”情绪和胃是 “好朋友”,压力大的时候容易胃痉挛、没胃口。可以试试饭后散散步,或者忙完后听听歌、聊聊天,别让坏情绪 “连累” 胃;要是经常因为压力胃疼,也可以找医生聊聊,及时调整状态。
细节 4:胃不舒服别瞎吃药,及时看医生很多人胃疼了就吃 “止痛药”,但有些止痛药会加重胃损伤;还有人觉得 “胃炎不用治,养养就好”,可慢性胃炎拖久了,可能会发展成更严重的问题。要是胃不舒服超过 1 周,或者疼得越来越频繁,一定要去看医生,让医生开适合的药,别自己瞎折腾。
现在胃炎越来越年轻,不是因为年轻人的胃 “更脆弱”,而是很多不良习惯 “透支” 了胃的健康。别觉得 “年轻就不怕”,等胃炎严重了,不仅影响吃饭、工作,还会让身体遭罪。
从今天开始,先把戒烟戒酒提上日程,再做好那 4 个护胃细节 —— 按时吃饭、少吃刺激食物、学会减压、不舒服及时看医生。胃是 “养” 出来的,你对它好一点,它才会陪你更久一点。
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